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导语:西兰花也就是我们俗称的“绿菜花”,和它相对应的还有一种“白菜花”。西兰花的营养价值很高,所以比起观赏来,它的作用主要还是体现在了食疗上面。 一、西兰花的营养价值 西兰花中矿物质成分比其他
西兰花也就是我们俗称的“绿菜花”,和它相对应的还有一种“白菜花”。西兰花的营养价值很高,所以比起观赏来,它的作用主要还是体现在了食疗上面。
一、西兰花的营养价值
西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。维生素C含量高出安康家装白菜花20%左右,是洋白菜的2—3倍,是西红柿的5—6倍;胡萝卜素的含量是白菜花的30多倍;叶酸含量是白菜花的2倍;蛋白质含量是菜花的3倍、番茄的4倍。
二、西兰花的选购
选购西兰花以菜株亮丽、花蕾紧密结实的为佳;花球表面无凹凸,整体有隆起感,拿起来没有沉重感的为良品。若放置太久,翠绿色的花球易转黄且萎缩、疏松。若发现有开黄色花朵者,表示已经不新鲜。
三、西兰花的存储
1.用纸张或透气膜包住西兰花(纸张上可喷少量的水),然后直立放入冰箱的冷藏室内,大约可保鲜1周左右。
2.将西兰花撕成小朵,浸泡在盐水中约5分钟,去除菜上的灰尘及虫害,再用水冲洗、沥干,放入滚盐水中烫熟,捞出凉干后可直接烹调或装入保鲜袋、放入冰箱冷冻保存。
四、西兰花的做法指导
清炒西兰花
用料:主料:西兰花适量 辅料:胡萝卜1根 调料:食盐少许 鸡精适量 水适量 植物油适量
做法:
1.西兰花把根稍微切掉点,然后用手掰成小朵就行了,然后洗一下。胡萝卜洗一下,可以去皮也可以不去,切片
2.锅中烧水,水开加点盐,倒入西兰花过一下水,1分钟就可以了,时间不要太长。水再次开的时候倒入胡萝卜,过水一分钟捞起
3.锅中底油,油热倒入西兰花和胡萝卜,大火翻炒2分钟,然后加少许盐,鸡精,翻炒就可以起锅了
凉拌西兰花
主料:西兰花适量 辅料:胡萝卜适量 黑木耳适量 调料:色拉油适量 食盐少许 鸡精少许 小葱适量
做法:
1.西兰花掰成小朵,用清水浸泡一下
2.胡萝卜洗用模具压出花形
3.木耳提前泡发
4.锅内入水,放西兰花和胡萝卜焯烫
5.木耳也烫一下
6.将菜品过凉水
7.锅内入油,爆得葱花
8.成葱油
9.将葱油倒入西兰花中,加少许盐、鸡精调味即可。如果不喜欢葱油味,可以放些蒜蓉,味道更经典
五、西兰花栽培的技术要点
1.土壤选择:西兰花对土壤适应性广。夏季高山反季节栽培,应选择土层深、肥沃、排水良好的壤土或粘壤土。土壤酸碱度适应范围为pH值5.5~8.0,以pH值6.0最好。
2.播种期:西兰花在广东平原区播种期一般为8~11月。春季播种的不适宜大面积生产。海拔500米以上,可在6月下旬至7月下旬播种,9月初至11月上市。
3.播种育苗:播种前充分翻土晒土,并施入腐熟的堆肥,必须时施入少量石灰粉,掺匀后起平整畦面,表土颗粒应细小,以利种子发芽。苗床应为长条形,不能太宽,以防积水。
4.定植:选择排灌方便的地块,周围不要有椰菜、西洋菜等易引起小菜蛾、菜青虫危害的作物,犁翻晒土,耙碎起畦,一般采用1.7米包沟,按株行距打穴,施入腐熟的有机肥,配合适量的氮、磷、钾等化肥以及石灰和少量硼砂等,过磷酸钙应先同有机肥混合堆制后才施用。
西兰花的种植可以选择庭院等比较宽敞的露天场所,如果有兴趣想要自己种植的朋友,可以选择这样的场所。如果没有适宜的条件,也可以买一些比较大型的花盆,在花盆中多栽培几株哦。
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